Dieta redukcyjna - czyli jaka?

Dieta redukcyjna to inaczej po prostu dieta odchudzająca. To sposób odżywiania, którego celem jest utrata kilogramów. Bardzo istotne jest, aby taka dieta była zbilansowana i zdrowa, a także dostarczała odpowiednią ilość kalorii. Sprawdź najważniejsze zasady oraz co jeść na diecie redukcyjnej.

Dieta redukcyjna, a deficyt kaloryczny

Obecnie, coraz częściej mówi się o szkodliwych skutkach wszelkich diet-cud oraz głodówek. Zbyt mała ilość spożywanych kalorii może nieść za sobą negatywne skutki, a także zwiększać ryzyko efektu jo-jo. Zdrowa dieta redukcyjna polega na pozostaniu w deficycie kalorycznym. Co to oznacza? Polega to na jedzeniu 300-500 kalorii mniej, niż nasze dzienne zapotrzebowanie. Dzięki temu zaczynamy chudnąć. Chcąc utrzymać odpowiednią kaloryczność w ciągu dnia, należy te kalorie liczyć. Pomocne mogą okazać się różnego rodzaju aplikacje na telefon, a także waga kuchenna. Nie każdy ma jednak czas na codzienne przygotowywanie posiłków, a tym bardziej dokładne liczenie ich kaloryczności. W takiej sytuacji najlepszym wyjściem będzie catering dietetyczny Sopot. Korzystając z usług cateringu, możemy wybrać dokładną kaloryczność diety, a także wyeliminować produkty, których nie lubimy lub na które jesteśmy uczuleni. Dieta pudełkowa jest niezwykle pomocna w walce z nadprogramowymi kilogramami!

Czym zastąpić cukier?

Dieta redukcyjna wymaga ograniczenia ulubionych przekąsek i słodyczy. Nie oznacza to, że musimy z nich całkowicie rezygnować. Jednak jeśli nie chcemy przekraczać ustalonej, dziennej kaloryczności, to warto wykorzystywać zdrowsze i mniej kaloryczne zamienniki tradycyjnego, białego cukru. Doskonale sprawdza się miód. Jest zdrowy, mniej kaloryczny i posiada wiele właściwości korzystnie wpływających na nasze zdrowie. Warto jednak pamiętać, że miód w marketach nie zawsze jest najwyższej jakości. Lepszym wyborem będzie sprawdzona pasieka z miodami. Innymi, doskonałymi zamiennikami cukru będą różnego rodzaju słodziki. Niektóre z nich nie mają żadnych kalorii, co jeszcze bardziej ułatwi nam utrzymanie deficytu kalorycznego.

Fit produkty - hit czy kit?

Nadmierne spożywaniu cukru może mieć wiele negatywnych skutków dla naszego zdrowia. Coraz częściej się o tym mówi, dlatego wiele osób stara się wyeliminować ten produkt ze swojej diety. Producenci także wyszli naprzeciw oczekiwaniom konsumentów, a na pólkach coraz częściej możemy znaleźć produkty bez dodatku cukru, w tym także słodycze, jak ciastka, żelki, galaretki czy krem czekoladowy bez cukru. To produkty w sam raz na dietę redukcyjną. Zazwyczaj posiadają zamienniki cukru w postaci słodzików lub daktyli, miodu czy syropu klonowego. Takie produkty to absolutny hit! Warto jednak zwrócić uwagę na skład i sprawdzić, czy nie posiadają zbędnych dodatków, sztucznych barwników czy aromatów.