Pomysły na zdrowe i pyszne śniadanie

Śniadanie uznawane jest przez wielu za najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Powinien składać się z pełnowartościowych produktów, aby dać nam energię do działania. Brakuje Ci pomysłów na pyszne i zdrowe śniadania? Sprawdź nasze propozycje!

Pyszna i sycąca owsianka

Płatki owsiane są doskonałym źródłem wielu cennych składników odżywczych. Zawierają potas, magnez, wapno czy żelazo. Dodatkowo są źródłem błonnika pokarmowego, który ma pozytywny wpływ na działanie układu pokarmowego. Owsianka to doskonały pomysł na zdrowe i sycące śniadanie. Płatki owsiane pęcznieją w żołądku, dzięki czemu dłużej czujemy sytość. Możliwości przygotowywania owsianki jest wiele. Możemy do niej dodać ulubione owoce, miód, cynamon, orzechy, musli czy suszone owoce. Dzięki dodatkom stworzymy pełnowartościowy i pełen witamin posiłek, który dostarczy nam energii na cały poranek.

Naleśniki - dla dorosłych i dla dzieci

Kolejną propozycją zdrowego i pysznego śniadania są naleśniki - uwielbiane zarówno przez dorosłych jak i dzieci. W tym przypadku podstawą jest idealne ciasto. Naleśniki powinny być cienkie i elastyczne. W ich przygotowaniu zdecydowanie pomoże nam odpowiednia patelnia do naleśników. Dzięki niej, przygotowanie naleśników będzie jeszcze prostsze. To doskonały pomysł na śniadanie dla całej rodziny! Naleśniki możemy podawać z dżemem, jogurtem, serem, a także z dodatkiem owoców. Możliwości jest wiele! Dodatkowo, do przygotowania naleśników możemy użyć różnego rodzaju mąk, nie tylko pszennej. Doskonale sprawdzi się mąka owsiana, pełnoziarnista czy orkiszowa.

Zdrowe kanapki

Kanapki to najbardziej popularny i najczęściej wybierany posiłek na śniadanie. Jak przygotować pyszne i zdrowe kanapki? Przede wszystkim powinny one być pełne warzyw. Do kanapek doskonale sprawdzi się sałata, ogórek, rzodkiewka, pomidor czy papryka. Na śniadanie doskonale sprawdzą się kanapki z ciemnego pieczywa, z jajecznicą lub jajkiem sadzonym, a także awokado. To sposób na sycące śniadanie, pełne cennych składników odżywczych. Kanapki doskonale sprawdzą się jako pomysł na drugie śniadanie - do pracy, szkoły czy na uczelnię!

Szakszuka - czyli jajka w pomidorach

Doskonałym pomysłem na zdrowe śniadanie jest szakszuka. To danie składające się głównie z pomidorów i jajek. Do podsmażonych pomidorów wystarczy wbić jajka, przykryć i gotować do czasu, aż białka jajek się zetną. Całość warto doprawić solą, pieprzem oraz ziołami. Doskonale sprawdzi się świeży szczypiorek lub pietruszka. To pyszny i zdrowy posiłek, w sam raz na śniadanie!