Odchudzanie z głową - czyli jak schudnąć skutecznie i zdrowo?

Obecnie coraz więcej mówi się o odchudzaniu z głową. Diety-cud mają coraz mniejsze grono zwolenników, a wiedza na temat zdrowej redukcji wagi znacznie się zwiększyła. Zdrowe odchudzanie daje długotrwałe efekty i wpływa pozytywnie na nasz organizm. Sprawdź, jak schudnąć skutecznie i zdrowo!

Co oznacza zdrowe odchudzanie?

Zdrowe odchudzanie to przede wszystkim powolny i sukcesywny spadek masy ciała. Dzięki temu efekty są skuteczne i długotrwałe. Nie występuje także ryzyko "efektu jojo", jak w przypadku głodówek czy radykalnych diet. Zdrowa dieta nie oznacza wcale niskokalorycznych, niesmacznych potraw. To przede wszystkim racjonalne odżywianie i wprowadzanie do swojego jadłospisu dużej ilości produktów nieprzetworzonych, w tym warzyw i owoców. W zdrowej diecie znajdzie się również miejsce na słodycze czy przekąski. Kluczem do sukcesu jest umiar. Jeśli mamy ochotę na czekoladę - wybierzmy gorzką i zjedzmy kilka kostek, zamiast połowy tabliczki mlecznej czekolady. Przekąski w postaci chipsów czy paluszków zastąpmy orzechami lub owocami. Oczywiście, raz na jakiś czas możemy sobie pozwolić nawet na niezdrową przekąskę, jeśli tylko nie przesadzimy z ilością.

Jakie produkty warto włączyć do swojej diety?

Zdrowa dieta, która pozwoli nam pozbyć się zbędnych kilogramów powinna być przede wszystkim bogata w dużą ilość warzyw i owoców. Jak jeść ich więcej? Świetnym pomysłem będzie przygotowywanie zdrowych koktajli. To nie tylko smaczna przekąska, ale także bomba witaminowa, za którą nasz organizm z pewnością nam podziękuje. Warto do diety włączyć także różnego rodzaju produkty roślinne. Posiadają one wiele cennych właściwości, a przy tym są nisko kaloryczne. Na przykład mleko owsiane świetnie zastąpi tradycyjne, które ma więcej kalorii, a także świetnie sprawdzi się do różnego rodzaju fit-wypieków. Również takie produkty jak ciecierzyca, fasola, soczewica czy pestki dyni są produktami roślinnymi, które są źródłem białka. Po ich spożyciu uczucie sytości będzie długotrwałe, dzięki czemu nie będziemy mieli ochoty na podjadanie.

Catering dietetyczny

Zdrowe odżywianie i skuteczne pozbywanie się zbędnych kilogramów nigdy nie było tak proste jak dziś. Nie tylko znacznie zwiększył się dostęp do zdrowej żywności, ale także mamy możliwość skorzystania z pomocy specjalistów. Obecnie, wykształconych dietetyków jest wiele i z pewnością pomogą nam rozpocząć zdrowe odżywianie. Świetnym rozwiązaniem, które staje się coraz bardziej popularne, to catering dietetyczny. Gdynia, Gdańsk i wiele innych miast w Polsce to miejsca, w których z łatwością znajdziemy firmy oferujące przygotowywanie zdrowych posiłków z dostawą do klienta. To świetny pomysł dla osób, które chcą zdrowo się odżywiać i skutecznie schudnąć, a nie mają czasu codzienne gotowanie.